我們家老杯最愛的食物應該就是炸物了，舉凡炸雞塊、炸雞排、炸蝦…等愈邪惡的食物愈是老杯的心頭好，但因為懶人我實在不想處理油炸後的油，看到《水波爐料理全書》裡的日式豬排飯的食譜後，決定也來試試使用日立水波爐MRO-NS8來料理偽日式炸豬排，全程由水波爐完成的這道日式炸豬排果真令人驚艷，沒想到豬排不用油炸竟然也能如此酥脆!!!
⊙機器型號：日立MRO-NS8
⊙材料：
大里肌肉(厚生市集台灣黑豬大里肌厚片) 4片(厚度約1~1.5cm尤佳)
黃金麵包粉 適量
蛋 1~2顆(約230g的大里肌肉只需一顆蛋就夠了)
低筋麵粉 適量
⊙醃肉料(不醃也可唷)：
鹽或醬油 適量(依個人喜好決定調味的口味)
米酒 適量
白胡椒粉 少許
⊙黃金麵包粉材料：
食用油(玄米油) 40ml
市售麵包粉 100g
Tips:如不想用市售麵包粉也可以將白土司放置通風處隔夜風乾，待變硬後打碎磨成粉狀，就變成麵包粉了。
⊙作法：
1) 大里肌肉洗淨並用廚房紙巾把大里肌肉水分吸乾，帶筋部分用刀劃斷，用肉槌將豬里肌肉拍打成約0.8~1cm的厚度後，用醃肉料醃個十分鐘以上備用(不醃也可唷)。
Tips : 里肌肉斷筋後，里肌肉不會收縮，口感也會比較好。
2) 首先用水波爐微波的方式來製作黃金麵包粉作法，把耐高溫的40ml食用油倒在麵包粉裡，放進水波爐裡並以500w微波1分鐘後取出拌勻，重覆每微波1分鐘後拌勻的過程，直到麵包粉呈現金黃。水波爐微波時切記要使用不含金屬的容器唷，我是使用耐熱的玻璃容器完成後，再把完成的黃金麵包粉裝入琺瑯容器內備用。
Tips : 完成後的黃金麵包粉可密封冷凍備用。
3) 醃好的大里肌肉依序沾上低筋麵粉。
4) 再裹上適量蛋液。
Tips : 麵包粉是用小麥製成，由於完全不具黏著性，若單一使用就不易附著於食物表面，使用前多會先裹上具黏性的麵糊或蛋汁。
5) 最後把裹上黃金麵包粉的大里肌肉放置於烘焙紙上。
Tips1 : 建議放在烘培紙上比較不會沾黏，如果要放在鋁箔紙上，請一定要記得抹點油喔。
6) 將黑烤盤放進水波爐下層後，選擇非油炸的行程38炸里肌豬排模式，入爐後約15鐘左右，打開爐門稍微翻里肌豬排後再繼續行程，大約需30分鐘左右即可，也可視喜歡的口感決定提前或延長時間唷。
Tips : 建議可用烤架來烤，因為這樣豬排的另一面也會均勻受熱。（為防止烤架沾黏，可以刷上少許食用油或墊上烘焙紙。）
7) 趁熱切塊，再淋上適量豬排醬就是無油又酥脆的日式炸豬排，因為我們家小人不愛豬排醬所以就省略囉～